Yoga con pelota para embarazadas



Contacto

Lis: 93 301 86 47 formacion@yogaembarazadas.net

Lugar
Formacion Yoga Embarazadas (consultar)

Al observar en las clases de yoga, las embarazadas y especialmente las más avanzadas, hacia el tercer trimestre, debido al aumento de peso, disfrutan enormemente de la gran ayuda, que supone un soporte redondo como es un gran balón, entre 65 y 75 cms. de diámetro.

Llegan a clase, tras la jornada laboral, cansadas y se relajan inmediatamente al apoyarse sobre el balón, ya sea estiradas
en el suelo con los pies o piernas sobre la pelota. O al hacer las posturas de yoga con este gran soporte, dejan caer todo su peso que las sostiene a ellas y al bebé, y así dejan de hacer el esfuerzo de sostener a su bebé que realizan todo el día y se entregan a la postura. Es muy reconfortante verlas!

Porque gracias a la forma esférica que media entre el suelo y ellas, pueden hacer posturas como estar boca abajo cómodamente, por ejemplo, cuando la pelota está poco inflada.
También pueden hacer con comodidad yoga sentadas sobre la pelota, de rodillas, a cuatro patas, de pie, estiradas en el suelo, etc.
Y para meditar sentadas sobre la pelota y haciendo círculos con la pelvis, las embarazadas se conectan con sus bebés. Es muy emocionante verlas!

Para abrir y masajear el suelo pélvico es excelente, así como aliviar el dolor de coxis de algunas embarazadas.
En algunos hospitales, disponen de esta herramienta, por si en el momento del nacimiento la mujer así lo siente y prefiere.
Ya que al hacer círculos con la pelvis, sentadas, puede facilitar la bajada del bebé.

Por lo tanto, podríamos decir que la pelota dentro del yoga-embarazadas ayuda:

  • -para tonificar la musculatura
  • -como relajarte muscular, liberando tensiones
  • -prevenir problemas de espalda y articulaciones sacroilíacas
  • -para dar mayor flexibilidad en las posturas
  • -prepara el suelo pélvico con mayor apertura y elasticidad del periné para el nacimiento
  • -predispone a un estado meditativo que crea el vínculo mamá-bebé
  • -preparar físicamente al cuerpo para el parto y el post-parto